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施草堂健康课堂:5个养胃的好习惯和食物

2018-06-14 11:06:14 admin 0

现代人的生活习惯在慢慢的变得不那么健康,吸烟、酗酒、饮食不规律,仿佛是一种生活常态,我们总是需要用不同的方式、健康的方式来调节,才能够让自己的身体不出大问题。所谓身体是革命的本钱,我们应该从食物的消化系统着手,保卫肠胃的健康状况。胃部“三分治,七分养”好的饮食习惯和方式可以让胃部更加健康。

养胃的5个好习惯

一、规律饮食:暴饮暴食对肠胃和身体都会造成很大的伤害,食物进入肠胃过快,来不及吸收养分就将其送入消化道,同时还对胃部的空间造成影响,胃胀气、消化不良可能由此而来。规律的饮食,每日定时让食物进入身体,吸收,消化,是一套健康的工序,吸收更好,肠胃更健康,“工作压力”也不大。

二、细嚼慢咽:对食物的细嚼慢咽是从小大人们就在教导我们的,我们需要将食物慢慢的分解,并使其进入到消化道,让我们的身体慢慢的吸收这些养分,不仅对肠胃来说不会造成很大的负担,对身体健康来说,也是一种养生的生活方式。

三、营养均衡:上面说过吃饭的方式,现在就说到了吃饭的营养问题,并不是说食物的胡乱选择,吃饱了就可以补充我们身体的问题。对于食物,我们应该掌握搭配,就像中医中讲的组方一样,用科学的方式,让身体补充营养,七分饱的同时保证充足的营养,才是既对身体又对肠胃好的方式。

四、饭后行为:有句话叫“饭后走一走,活到99”,实际上这句话存在一个误区,那就是饭后不宜立即行动,应该慢慢的散步,让食物在肠胃中缓缓的蠕动并下降,从而让身体吸收,避免胃胀气、胃痛等消化不良的反应出现。

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食物选择与胃的健康也很重要

看到这个问题一般会想到的是麻辣烫这种含有刺激性的食物,实际上并非如此,有的食物本身就会对肠胃造成一定的压力,比如红薯会让消化放缓,所以如果在没有运动的时候,不推荐吃很多的红薯,还有其他的食物是有助于胃部健康的。

一、小米粥:小米粥是公认的对胃部健康的一种食物,凡是胃感觉到不适或者最近消化出现问题,都可以用足够的时间,将小米熬成细腻的小米粥,吃几天感觉能好一些,因为小米粥易消化,不会给肠胃造成负担,对于老年、幼儿和产妇来说,小米粥是最养生的食物。

二、大豆、玉米类:这些属于粗粮,磨成豆浆搭配主食吃,是很好的早餐;或者用其他的烹饪方式做成佳肴,只要不是吃的过多,都不会造成过大的胃部损伤。

三、高纤维水果:苹果、橙子、猕猴桃一类的含有丰富的膳食纤维和其他有益物质的食物对肠胃也都是很好的,可以在午餐前2小时作用食用,可以助消化。

还有更多的饮食相关养生知识供大家发掘,施草堂养生专家介绍,空腹时饮用符合自己身体所需的膏滋,也是一种养生方式,但要注意一定要在温水的冲调下饮用,避免浓稠的膏滋给身体消化带来过大的压力。